筋トレは裏切らない裏切るのは自分&nbsp;筋トレはちょこちょこやってるけど効果が感じられないんです昔筋トレしたけど全然効果が無かったなんて方&nbsp;週1回はやりたいなんて考えて気付くと2週間くらい間が空いてもうやってもしょうがないかな？&nbsp;となって気付くと1ヶ月&nbsp;体重がやや増えて焦って週2回くらいジムに行って来週からは週1は行くと心に決めるけどけどまた元に戻って行かなくなる&nbsp;みたいな感じじゃないでしょうか&nbsp;こんな状態では筋トレの効果は出ません&nbsp;筋トレの成果を出すには最低でも週2回しっかりと追い込んだトレーニングをする必要があります&nbsp;筋トレは悪くありません&nbsp;週2回以上、継続的に筋トレしていない自分が悪いんです&nbsp;筋トレは基本に忠実に正しい頻度と負荷で行えば必ず効果が出ます&nbsp;筋トレに罪はありません<figure class="image"><img src="https://alis.to/d/api/articles_images/takigu18/34Z6OAYMWWeB/70c60cb2-b5d4-4cb2-af99-f007bf083acd.jpeg"></figure>&nbsp;

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