筋トレを始める前に知っておいた方が良いポイント3点&nbsp;１、成果はすぐ出ない筋トレの成果は週2回以上を3ヶ月以上続けないと感じにくいです最初の数回で劇的な効果が出ると勘違いしていると挫折します&nbsp;２、食事が重要筋肉は台所で作られます食事を軽視すると筋トレの効果は激減します&nbsp;３、部分痩せは出来ない1箇所だけ鍛えても思ったより効果は得られません全身のトレーニングをして、食事をコントロールしたうえで追加で足パカと言った具合に部位ごとのトレーニングを行うと多少効果は得られます&nbsp;筋トレはまず全身バランスよく鍛える方法と食事による体重の増減のコントロール方法を習慣化する事が大事です&nbsp;そのうえで気になる部位があれば+αしてそこのトレーニングを行うと効果的です<figure class="image"><img src="https://alis.to/d/api/articles_images/takigu18/2vAeBEGmDXVB/dc08a37f-e54a-49e6-806a-7ebc09c5322a.jpeg"></figure>&nbsp;

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